vitamín Bjsou nezbytné živiny pro lidský organismus. Nejen, že je zde mnoho členů, každý z nich je vysoce schopný, ale také vzešli ze 7 nositelů Nobelovy ceny.
Nedávno nová studie publikovaná v Nutrients, slavném časopise v oblasti výživy, ukázala, že umírněné doplňování vitamínů B je také spojeno se sníženým rizikem cukrovky 2. typu.
Vitamin B je velká rodina a nejběžnější je 8 typů, a to:
Vitamín B1 (thiamin)
Vitamín B2 (riboflavin)
Niacin (vitamín B3)
Kyselina pantotenová (vitamín B5)
Vitamín B6 (Pyridoxin)
Biotin (vitamín B7)
Kyselina listová (vitamín B9)
Vitamín B12 (kobalamin)
V této studii School of Public Health of Fudan University analyzovala příjem vitamínů B, včetně B1, B2, B3, B6, B9 a B12, u 44 960 účastníků v Shanghai Suburban Adult Cohort and Biobank (SSACB), a analyzovala zánětlivé biomarkery prostřednictvím krevních vzorků.
Analýza singluvitamín Bzjistil, že:
Kromě B3 je příjem vitamínů B1, B2, B6, B9 a B12 spojen s nižším rizikem cukrovky.
Analýza komplexuvitamín Bzjistil, že:
Vyšší příjem komplexního vitaminu B je spojen s o 20 % nižším rizikem cukrovky, mezi nimiž má B6 nejsilnější vliv na snížení rizika cukrovky, tvoří 45,58 %.
Analýza druhů potravin zjistila, že:
Rýže a její produkty se nejvíce podílejí na vitamínech B1, B3 a B6; čerstvá zelenina se nejvíce podílí na vitamínech B2 a B9; krevety, krabi atd. nejvíce přispívají k vitaminu B12.
Tato studie na čínské populaci ukázala, že doplňování vitamínů B je spojeno s nižším rizikem diabetu 2. typu, mezi nimiž má B6 nejsilnější účinek, a tato souvislost může být částečně zprostředkována zánětem.
Kromě výše uvedených vitamínů B, které jsou spojeny s rizikem cukrovky, zahrnují vitamíny B také všechny aspekty. Jakmile je jich nedostatek, mohou způsobit únavu, zažívací potíže, zpomalit reakce a dokonce zvýšit riziko vzniku více druhů rakoviny.
• Jaké jsou příznakyvitamín BNedostatek?
Vitamíny B mají své vlastní vlastnosti a hrají jedinečné fyziologické role. Nedostatek kteréhokoli z nich může způsobit poškození těla.
Vitamín B1: Beriberi
Nedostatek vitaminu B1 může způsobit beri-beri, které se projevuje zánětem dolních končetin. V těžkých případech může dojít k systémovému edému, srdečnímu selhání a dokonce ke smrti.
Zdroje doplňků: fazole a slupky semen (jako jsou rýžové otruby), klíčky, kvasnice, vnitřnosti zvířat a libové maso.
Vitamin B2: Glossitida
Nedostatek vitaminu B2 může způsobit příznaky, jako je úhlová cheilitida, cheilitida, skrotitida, blefaritida, fotofobie atd.
Zdroje doplňků: mléčné výrobky, maso, vejce, játra atd.
Vitamín B3: Pellagra
Nedostatek vitaminu B3 může způsobit pelagru, která se projevuje především jako dermatitida, průjem a demence.
Zdroje doplňků: droždí, maso, játra, obiloviny, fazole atd.
Vitamín B5: Únava
Nedostatek vitaminu B5 může způsobit únavu, ztrátu chuti k jídlu, nevolnost atd.
Zdroje doplňků: kuřecí maso, hovězí maso, játra, cereálie, brambory, rajčata atd.
Vitamin B6: Seboroická dermatitida
Nedostatek vitaminu B6 může způsobit periferní neuritidu, cheilitidu, glositidu, seborrheu a mikrocytární anémii. Jeho nedostatek může způsobit i užívání některých léků (např. antituberkulotika isoniazid).
Doplňkové zdroje: játra, ryby, maso, celozrnná pšenice, ořechy, fazole, vaječné žloutky a droždí atd.
Vitamin B9: Mrtvice
Nedostatek vitaminu B9 může vést k megaloblastické anémii, hyperhomocysteinémii atd. a nedostatek během těhotenství může vést k vrozeným vadám, jako jsou defekty neurální trubice a rozštěpy rtu a patra u plodu.
Doplňkové zdroje: bohaté na potravu, střevní bakterie si ho dokážou také syntetizovat a více obsahuje zelená listová zelenina, ovoce, kvasnice a játra.
Vitamin B12: Anémie
Nedostatek vitaminu B12 může vést k megaloblastické anémii a dalším onemocněním, které jsou častější u lidí s těžkou malabsorpcí a dlouhodobých vegetariánů.
Doplňkové zdroje: hojně se vyskytuje v živočišných potravinách, je syntetizován pouze mikroorganismy, bohatý na kvasinky a živočišná játra, v rostlinách se nevyskytuje.
Celkově,vitamín Bse běžně vyskytují ve zvířecích drobech, fazolích, mléce a vejcích, hospodářských zvířatech, drůbeži, rybách, mase, hrubých zrnech a dalších potravinách. Je třeba zdůraznit, že výše uvedená související onemocnění mají mnoho příčin a nemusí být nutně způsobena nedostatkem vitaminu B. Před užíváním léků obsahujících vitaminy B nebo zdravotních přípravků se každý musí poradit s lékařem a lékárníkem.
Lidé s vyváženou stravou obvykle netrpí nedostatkem vitaminu B a nepotřebují další doplňky. Vitaminy skupiny B jsou navíc rozpustné ve vodě a jejich nadměrný příjem se z těla vyloučí močí.
Speciální tipy:
Mohou způsobit následující situacevitamín Bnedostatek. Tito lidé mohou užívat doplňky pod vedením lékaře nebo lékárníka:
1. Mít špatné stravovací návyky, jako je vybíravé stravování, částečné jedení, nepravidelné stravování a záměrná kontrola hmotnosti;
2. Mít špatné návyky, jako je kouření a alkoholismus;
3. Zvláštní fyziologické stavy, jako je těhotenství a kojení a období růstu a vývoje dětí;
4. Při určitých chorobných stavech, jako je snížená funkce trávení a vstřebávání.
Stručně řečeno, nedoporučuje se slepě doplňovat léky nebo zdravotní produkty. Lidé s vyváženou stravou obecně netrpí nedostatkem vitaminu B.
• NOVÉ ZELENÉ Napájenívitamín B1/2/3/5/6/9/12 prášek/kapsle/tablety
Čas odeslání: 31. října 2024
