Co jeKoenzym Q10?
Koenzym Q10 (Koenzym Q10, CoQ10), také známý jako Ubichinon (UQ) a Koenzym Q (CoQ), je koenzym přítomný ve všech eukaryotických organismech, které provádějí aerobní dýchání. Jedná se o benzochinonovou sloučeninu rozpustnou v tucích se strukturou podobnou vitaminu K. Q představuje chinonovou skupinu a 10 představuje počet isoprenu připojeného k jeho ocasu. Tvoří se především ve vnitřní membráně mitochondrií a malou část lze získat také potravou, jako je hovězí maso, vejce, tučné ryby, ořechy, pomeranče, brokolice a další ovoce a zelenina.
Koenzym Q10 je široce distribuován v lidském těle a existuje v různých orgánech, tkáních, subcelulárních složkách a plazmě, ale jeho obsah se velmi liší. Hmotnostní koncentrace je vyšší v tkáních a orgánech, jako jsou játra, srdce, ledviny a slinivka břišní. Hlavní funkcí je pohánět lidské buňky k výrobě energie. Koenzym Q10 se podílí především na mitochondriální oxidativní fosforylaci a procesu produkce ATP, reguluje redoxní prostředí buňky, přenáší redukované elektrony do váčku nebo ven z buňky během procesu průniku elektronovou membránou a podílí se na tvorbě protonového gradientu vnitřní membrána a plazmatická membrána. Dokáže urychlit obnovu buněk a stimulovat buněčnou aktivitu, čímž výrazně podporuje schopnost buněk absorbovat živiny. Přidání složek koenzymu Q10 do produktů péče o pleť může účinně pomoci kožním buňkám aktivně absorbovat další živiny v produktech péče o pleť a má zdravotní účinky, jako je zrychlení metabolismu a zpomalení stárnutí.
Jako zdravotní produkt má koenzym Q10 funkce ochrany srdce, zvýšení energie a zlepšení imunity. Je vhodný pro sportovce, vysoce intenzivní mentální pracovníky a pro stabilizaci a rekonvalescenci pacientů s onemocněním srdce, cukrovkou atd.
Fyzikální a chemické vlastnostiKoenzym Q10
Vzhled koenzymu Q10:Žlutý nebo oranžově žlutý krystalický prášek; bez zápachu a chuti; snadno rozložitelné světlem.
Barva:světle oranžová až tmavě oranžová
Bod tání:49-51 ℃
Bod varu:715,32 ℃
Hustota:0,9145 g/cm3
Index lomu:1,4760
Podmínky skladování:Může být skladován při pokojové teplotě po krátkou dobu, nejlépe při -20 ° C pro dlouhodobé skladování
Rozpustnost:Snadno rozpustný v chloroformu.
Citlivost:fotosenzitivita
Stabilita:Stabilní, ale citlivý na světlo nebo teplo, neslučitelný se silnými oxidanty.
Distribuce OfKoenzym Q10V Lidském Těle
Koenzym Q10 je široce přítomen v buněčných membránách, zejména v mitochondriálních membránách, a je distribuován hlavně v srdci, plicích, játrech, ledvinách, slezině, slinivce a nadledvinách. Celkový obsah koenzymu Q10 v těle je pouze 500~1500 mg, ale hraje důležitou roli. Koenzym Q10 je poměrně vysoký v srdci, ledvinách, játrech a svalech. Přitom 95 % koenzymu Q10 v lidském těle existuje ve formě ubiquinolu (redukovaného Ubiquinolu), ale mozek a plíce jsou vyloučeny. Spekuluje se, že to může být způsobeno vysokým oxidačním stresem v těchto dvou tkáních, který oxiduje ubichinol na oxidovaný ubichinon (oxidovaný ubichinon).
S ubývajícím věkem bude obsah koenzymu Q10 v lidském těle postupně klesat. Vezmeme-li jako standardní linii 20 let, ve věku 80 let je přirozený útlum koenzymu Q10 v různých částech lidského těla: játra: 83,0 %; ledviny: 65,3 %; plíce: 51,7 %; srdce: 42,9 %. Proto se obecně uznává, že srdce je orgánem, který nejvíce potřebuje suplementaci koenzymu Q10, nebo že mnoho srdečních potíží starších lidí pochází z nedostatku koenzymu Q10.
Jaké jsou výhodyKoenzym Q10?
Některé z potenciálních výhod CoQ10 zahrnují:
1. Zlepšené zdraví srdce:Bylo prokázáno, že CoQ10 podporuje zdraví srdce tím, že pomáhá zlepšovat produkci energie v srdečním svalu, a také působí jako antioxidant na ochranu před oxidativním stresem.
2. Zvýšená produkce energie:CoQ10 se podílí na produkci adenosintrifosfátu (ATP), který je primárním zdrojem energie pro buňky. Doplnění CoQ10 může pomoci zvýšit hladinu energie, zejména u jedinců s nízkou hladinou CoQ10.
3. Antioxidační vlastnosti:CoQ10 pomáhá neutralizovat volné radikály a snižovat oxidační poškození v těle, což může pomoci chránit před různými chronickými onemocněními a podporovat celkové zdraví.
4. Potenciální účinky proti stárnutí:Některé výzkumy naznačují, že CoQ10 může mít účinky proti stárnutí díky své schopnosti chránit buňky před oxidačním poškozením a podporovat produkci buněčné energie.
5. Podpora pro uživatele statinů:Statiny, které se běžně předepisují ke snížení hladiny cholesterolu, mohou vyčerpat hladinu CoQ10 v těle. Doplnění CoQ10 může pomoci zmírnit vedlejší účinky užívání statinů, jako je bolest svalů a slabost.
Jaké jsou aplikaceKoenzym Q10?
Koenzym Q10 (CoQ10) má několik aplikací díky svým potenciálním zdravotním přínosům. Některé z klíčových aplikací CoQ10 zahrnují:
1. Zdraví srdce:CoQ10 se často používá k podpoře zdraví srdce, zejména u jedinců se srdečním selháním, vysokým krevním tlakem nebo jinými kardiovaskulárními onemocněními. Může pomoci zlepšit produkci energie v srdečním svalu a působit jako antioxidant na ochranu před oxidativním stresem.
2. Mitochondriální poruchy:CoQ10 se někdy používá jako doplněk pro jedince s mitochondriálními poruchami, protože hraje klíčovou roli při produkci energie v mitochondriích.
3. Statinem indukovaná myopatie:Suplementace CoQ10 se někdy doporučuje u jedinců, kteří užívají statinové léky ke snížení cholesterolu, protože statiny mohou vyčerpat hladiny CoQ10 v těle. Doplnění CoQ10 může pomoci zmírnit svalovou bolest a slabost spojenou s užíváním statinů.
4. Proti stárnutí a zdraví pokožky:CoQ10 se používá v některých produktech péče o pleť díky svým antioxidačním vlastnostem, které mohou pomoci chránit pokožku před oxidačním poškozením a podporovat celkové zdraví pokožky.
5. Prevence migrény:Některé výzkumy naznačují, že suplementace CoQ10 může pomoci snížit frekvenci a závažnost migrén, ačkoli je zapotřebí více studií k potvrzení jeho účinnosti pro tento účel.
6. Výkon cvičení:CoQ10 může pomoci zlepšit výkon a regeneraci tím, že podporuje produkci energie a snižuje oxidační stres ve svalech.
Obsah koenzymu q10 v běžných potravinách
| Obsah koenzymu Q10 na kg potraviny (mg) | |||
| Jídlo | Obsah CoQ10 | Jídlo | Obsah CoQ10 |
| Sardinky | 33.6 | Kukuřice | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Hnědá rýže | 5.4 |
| Vepřové srdce | 25.6 | Špenát | 5.1 |
| Vepřová játra | 25.1 | Zelená zelenina | 3.2 |
| Černá ryba | 25.1 | Řepkový | 2.7 |
| Vepřová panenka | 24.7 | Mrkve | 2.6 |
| Losos | 22.5 | Hlávkový salát | 2.5 |
| Makrela | 21.8 | Rajčata | 2.5 |
| Hovězí | 21.2 | Kiwi | 2.4 |
| Vepřové | 16.1 | Celer | 2.3 |
| Arašídy | 11.3 | Sladké brambory | 2.3 |
| Brokolice | 10.8 | Pomeranče | 2.3 |
| Třešně | 10.7 | Lilek | 2.3 |
| Ječmen | 10.6 | Hrách | 2,0 |
| Sójové boby | 7.3 | Lotosový kořen | 1.3 |
Související otázky, které by vás mohly zajímat:
Jaké jsou vedlejší účinkyKoenzym Q10?
Koenzym Q10 (CoQ10) je obecně považován za bezpečný pro většinu lidí, pokud je užíván ve vhodných dávkách. U některých jedinců se však mohou objevit mírné vedlejší účinky. Mohou zahrnovat:
1. Zažívací problémy:Někteří lidé mohou při užívání doplňků CoQ10 pociťovat mírné gastrointestinální příznaky, jako je nevolnost, průjem nebo žaludeční nevolnost.
2. Nespavost:V některých případech byla suplementace CoQ10 spojena s potížemi se spánkem nebo nespavostí, zejména při užívání večer.
3. Alergické reakce:Ačkoli vzácně, někteří jedinci mohou být alergičtí na CoQ10 a mohou pociťovat příznaky, jako je vyrážka, svědění nebo potíže s dýcháním.
4. Interakce s léky:CoQ10 může interagovat s některými léky, jako jsou léky na ředění krve a léky na vysoký krevní tlak. Pokud užíváte nějaké léky, je důležité, abyste se před užitím CoQ10 poradili se zdravotnickým pracovníkem.
Je důležité si uvědomit, že většina lidí CoQ10 dobře snáší a závažné vedlejší účinky jsou vzácné. Nicméně, stejně jako u každého doplňku, je vhodné se před zahájením suplementace CoQ10 poradit s poskytovatelem zdravotní péče, zejména pokud máte nějaké základní zdravotní problémy nebo užíváte léky.
Měli byste užívat CoQ10 každý den?
Rozhodnutí užívat koenzym Q10 (CoQ10) denně by mělo být založeno na individuálních zdravotních potřebách a na doporučení zdravotníka. CoQ10 je přirozeně produkován v těle a je také získáván prostřednictvím určitých potravin. S přibývajícím věkem nebo při určitých zdravotních potížích se však přirozená produkce CoQ10 v těle může snižovat.
Pro jednotlivce, kteří uvažují o suplementaci CoQ10, je důležité poradit se s poskytovatelem zdravotní péče, aby určil vhodné dávkování a frekvenci na základě individuálního zdravotního stavu, potenciálních nedostatků a jakýchkoli stávajících zdravotních potíží. V některých případech může zdravotnický pracovník doporučit užívání CoQ10 denně, zatímco v jiných situacích může být vhodnější jiné dávkovací schéma.
Kdo nemůže užívat CoQ10?
Někteří jedinci by měli být opatrní nebo se vyhnout užívání koenzymu Q10 (CoQ10), aniž by se poradili se zdravotníkem. Mohou zahrnovat:
1. Těhotné nebo kojící ženy:Zatímco CoQ10 je obecně považován za bezpečný, existuje omezený výzkum jeho bezpečnosti během těhotenství a kojení. Proto je vhodné, aby se těhotné nebo kojící ženy před použitím CoQ10 poradily s poskytovatelem zdravotní péče.
2. Jedinci užívající léky na ředění krve:CoQ10 může interagovat s antikoagulačními léky, jako je warfarin (Coumadin) nebo protidestičkovými léky, jako je aspirin. Je důležité, aby jednotlivci užívající tyto léky před zahájením suplementace CoQ10 vyhledali lékařskou pomoc.
3. Lidé se stávajícími zdravotními problémy:Jedinci s určitými zdravotními stavy, jako je onemocnění jater, onemocnění ledvin nebo cukrovka, by se měli před užitím CoQ10 poradit s poskytovatelem zdravotní péče, protože může interagovat s léky používanými k léčbě těchto stavů.
4. Osoby se známými alergiemi:Jedinci, kteří mají známou alergii na CoQ10 nebo příbuzné sloučeniny, by se jeho používání měli vyvarovat.
Jaké jsou příznaky potřebyCoQ10?
Příznaky potřeby suplementace koenzymem Q10 (CoQ10) nejsou vždy přímočaré, protože mohou být jemné a mohou se překrývat s příznaky různých zdravotních stavů. Nicméně některé potenciální příznaky, které mohou naznačovat nedostatek CoQ10, zahrnují:
1. Únava a nízká hladina energie:CoQ10 hraje klíčovou roli při produkci buněčné energie. Proto přetrvávající únava a nízká hladina energie mohou být potenciálně známkou nedostatku CoQ10.
2. Svalová slabost a bolest:Nedostatek CoQ10 může přispívat ke svalové slabosti, bolestem a křečím, protože se podílí na produkci energie ve svalových buňkách.
3. Vysoký krevní tlak:Některé výzkumy naznačují, že nízké hladiny CoQ10 mohou být spojeny s vysokým krevním tlakem a suplementace může pomoci podpořit kardiovaskulární zdraví.
4. Onemocnění dásní:CoQ10 se podílí na udržování zdravé tkáně dásní a jeho nedostatek může přispívat k onemocnění dásní nebo periodontálním problémům.
5. Migrénové bolesti hlavy:Některé studie ukázaly, že suplementace CoQ10 může pomoci snížit frekvenci a závažnost migrén, což naznačuje, že nízké hladiny CoQ10 by mohly být faktorem přispívajícím k migrénám u některých jedinců.
Jak dlouho trvá, než uvidíte výhody?
Doba potřebná k tomu, abyste viděli výhody koenzymu Q10 (CoQ10), se může lišit v závislosti na individuálním zdravotním stavu, konkrétním zdravotním stavu, který je řešen, a na použité dávce CoQ10. V některých případech mohou lidé pocítit výhody relativně rychle, zatímco v jiných situacích může trvat déle, než si všimnou jakýchkoli účinků.
U určitých stavů, jako je srdeční selhání nebo vysoký krevní tlak, může trvat několik týdnů až měsíců důsledného doplňování CoQ10, než dojde ke zlepšení příznaků. Na druhou stranu, jedinci užívající CoQ10 pro obecnou energetickou podporu nebo jako antioxidant mohou zaznamenat výhody, jako je zvýšení energetické hladiny nebo zlepšení celkové pohody během kratšího časového období, možná během několika týdnů.
Čas odeslání: 19. září 2024
